冬泳注意事项（冬泳应该注意哪些事项）

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冬泳时需要注意的六大事项

冬泳，是注意注意一种新健身方式。那么冬泳时需要注意事项有哪些呢?事项事项下面就让我来告诉大家冬泳时需要注意的六大事项吧，欢迎阅读。应该

冬泳注意事项

1、冬泳冬泳要注意自己的注意注意身体变化，特别是事项事项有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，应该即便是冬泳冬泳轻微的感冒也同样。

2、注意注意患有心脏病、事项事项高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳，酒后严禁冬泳。冬泳后也切忌饮酒取暖。

3、在冬泳后，特别是第二天，如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者，应立即停止冬泳，并去医院请医生诊断和治疗，待恢复正常后在继续冬泳。

4、女子在月经期间不要冬泳，最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼，月经过后2-3天运动量也应比平时的小些，以后逐渐地恢复到正常的运动量。

5、不良情绪不宜冬泳，如果遇到一些负性的社会性应激事件发生，如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等，由于人已处于应激状态，其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在，会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳，不仅不利于健身，反而有害。

6、在江河湖泊冬泳，应选择容易下水和容易起水的地点。一般来说，先向逆水方向游进，顺水返回。这样比较安全。

冬泳的好处

1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的`能力，从而减少伤风感冒的发生。

2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。

3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

冬泳的注意事项有哪些？

冬泳的注意事项

感冒，感冒雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳；酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

冬泳运动常识

冬泳对人体消耗热能较大，心脏必须加速、加强跳动，增加血液的搏出量，以供给各种营养物于各器官，所以冬泳对心肌是一种最好的锻炼运动。

冬泳注意事项有哪些

1、进行冬泳，要做好准备，应该先从夏秋慢慢过渡到冬季。

2、冬泳要量力而行，对于有心脏病等不适于游泳的不能冬泳，小孩子不能冬泳，感冒也尽量不要冬泳。

3、冬泳前要做好热身预备活动，比如放松腰、肩、腿等，跳跃运动，伸展运动，避免抽筋。

4、慢慢往身上浇冷水或者用雪搓身等。

5、老年人应该缓慢入水，不要跳跃式入水。

6、不要饱食后冬泳，冬泳对身体的消耗很大，要注意及时补充热量。

7、冬泳后，要擦干全身，做好保暖，做做运动。

在冬泳的过程中，应该注意些什么？

冬天游泳除了泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带拖鞋，以免鞋底着凉；休息或洗澡后，带浴巾或毛巾衣服保暖。另外，由于游泳池室内温度高、湿度大，建议穿比较简单、容易穿脱、保暖性好的衣服，以便换衣。相比夏天，准备游泳是关键。冬天由于气温低，关节比较脆弱。在下水之前，你必须移动关节。建议多做上跳下跳、拉肩振动手臂等拉伸运动，重点做暖腿、暖臂、暖腰，防止游泳时抽筋。

一般来说，准备时间在5-10分钟左右，感觉身体微微发红发热比较好。休息、喝水和淋浴后要保持温暖。许多游泳者在休息或上厕所时不注意保暖，导致体温迅速下降和感冒。人的头最容易散热。如果他们在取水和淋浴后被弄湿，很容易导致热量迅速损失。游泳时水可以按摩身体。当皮肤寒冷时，引起血管收缩可以预防和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病。

能提高抗寒能力和免疫力。游泳促进新陈代谢，从而提高身体的抗寒能力，从而预防呼吸道疾病。经常参加冬泳，强身健体，抗衰老效果明显。减肥是一项很好的运动。游泳是各种减肥运动中推荐的运动。经常游泳的人身体健康，胸肌发达，体形流线型；不会游泳的人，泡在水里打水仗的人，减肥效果都很好。

与有氧跑步和自行车相比，游泳在同一时间内可以消耗更多的热量，锻炼更多的身体。在陆地上运动时，出汗带走热量，而在水中，如果是温水，出汗不但带走热量，还会导致桑拿脱水晕倒，就是这个原因。冷水可以帮助肌肉收缩，保持全身绷紧，使其在水中剧烈运动。同时，在冷水中运动不易疲劳，游泳后会感到放松。

锻炼心血管肌肉收缩，低温还能使皮肤血管收缩，以减少热量散发。当你开始游泳时，运动产生的热量会被排出，所以皮肤血管会再次扩张。这样忽冷忽热的放松，平时无法锻炼的心血管系统就会动起来！这样对预防心血管疾病有很好的效果现在你知道了。下次去游泳，不要抱怨池水太冷。水温不是根据你的心情来调节的，而是科学设定的，让大家有更好的游泳表现。

在冬泳的过程中，需要注意什么问题？为什么呢？

冬泳对于喜欢健身的人群来说，是一种非常不错的健身方式，科学的冬泳，对身体也会带来很多好处。而且大多数人都会通过冬泳进行理疗，从而促进身体的血液循环，改善体质。但是在冬泳的过程中，也需要注意很多问题，例如要时刻注意自己的身体变化，如果出现一些身体中存在的疾病时，那么就应当立刻停止冬泳。

一、在冬泳的过程中，需要注意什么问题？为什么呢？

首先一定要时刻关注自己的身体变化，如果身体本身就存在某些疾病的话，那么在冬泳的过程中，出现不适的情况，就应该立马上岸，停止冬泳。即使是非常轻微的感冒，也要重视起来，对于身体本身就有心脏病、高血压的慢性疾病患者来说，是不能够冬泳的。在没有吃东西或者是吃得过饱的情况下，也是不能够进行冬泳的。冬泳以后千万不能够喝酒，也不能够开空调。如果身体出现心律不齐，心跳过快，头痛，食欲降低，恶心呕吐等情况的时候，也是不能冬泳。并且应当及时去医院诊治，遵从医嘱，按照听从医生的安排，看是否适合冬泳。

二、结语。

对于女性来说，在月经期间，是千万不能冬泳的。而且在月经到来的前两天，就应当做好防寒保暖措施，不能够冬泳。当情绪不佳或者心情不畅的情况下，也不能冬泳，因为如果负面情绪比较多的话，冬泳的过程中，也可能会出现过多的应激反应，对适应能力有所降低。所以这种情况下，游泳对身体百害而无一利。在选择冬泳场所的时候，尽量选择容易下水的地方，通常情况下可以选择溺水方向开始，由顺水着方向原路返回，这样的动用方式会比较安全。

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